Eslen DelanogareNeurocientista · Pesquisador e divulgador científico
Recomendou
Por Que Nós Dormimos
Matthew Walker · 2017 · 480 páginas
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Sobre o livro
O neurocientista Matthew Walker oferece uma exploração abrangente e fascinante sobre a ciência do sono e sua importância crítica para a saúde física, mental e emocional. Baseado em décadas de pesquisa, Walker desmonta mitos sobre o sono, explica os mecanismos neurobiológicos por trás dos ciclos do sono e revela como a privação de sono afeta tudo—desde memória e criatividade até sistema imunológico e longevidade.
Com linguagem acessível e histórias convincentes, o livro oferece conselhos práticos para melhorar a qualidade do sono na era moderna de luz artificial, cafeína e agendas frenéticas. Uma leitura essencial que argumenta persuasivamente que o sono não é um luxo, mas um pilar fundamental da saúde e do bem-estar, e que sacrificá-lo em nome da produtividade é profundamente irracional.
Ficha técnica
| Autor | Matthew Walker |
|---|---|
| Título original | Why We Sleep |
| Ano de publicação | 2017 |
| Páginas | 480 |
Recomendado por 4 pessoas
Jason FriedCofundador e CEO · Basecamp, Hey
”Altamente recomendado.”
Bill GatesCofundador · Microsoft, Gates Foundation
”Explica como negligenciar o sono compromete sua criatividade, resolução de problemas, tomada de decisão, aprendizado, memória, saúde do coração, saúde do cérebro, saúde mental, bem-estar emocional, sistema imunológico e até sua expectativa de vida.”
Michael MauboussinEstrategista e autor · Santa Fe Institute, Morgan Stanley
”[Um dos] meus livros de ciência favoritos em 2018.”
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